วิธีเตรียมตัวดำน้ำครั้งแรก การเริ่มต้น ดำน้ำครั้งแรก จะทั้งสนุกและปลอดภัย หากวางแผนก่อนทริป เลือกทัวร์ที่เหมาะระดับ เช็กสุขภาพเบื้องต้น และเข้าใจกติกาใต้น้ำ เช่น การปรับความดันหู การลอยตัว และสัญญาณมือกับบัดดี้
1) วางแผนล่วงหน้า 1–2 สัปดาห์
- เลือกประเภททริปให้ตรงระดับ
- Snorkeling: น้ำตื้น ใส่ชูชีพได้ เหมาะครอบครัว–มือใหม่
- Try/Discover Scuba: ลงกับครูแบบตัวต่อตัว จำกัดความลึก ปลอดภัยสำหรับผู้เริ่มต้น
- เช็กสุขภาพ: โรคหัวใจ/ปอด/หูไซนัส ผ่าตัดใหม่ ตั้งครรภ์ หรือมียาประจำ → ปรึกษาแพทย์ก่อน
- ฝึกพื้นฐานน้ำ: ลอยตัว เตะขาต่อเนื่อง 10–15 นาที ฝึกหายใจช้า ๆ
- เลือกผู้ให้บริการมาตรฐาน: ไกด์/ครูต่อกลุ่มไม่หนาแน่น มีบรีฟเซฟตี้ชัดเจน
- ทำประกันท่องเที่ยวที่ครอบคลุมกิจกรรมดำน้ำ เพื่อความอุ่นใจ
2) ก่อนลงน้ำ 24 ชั่วโมง
- นอนให้พอ ดื่มน้ำมากพอ เลี่ยงแอลกอฮอล์
- กันเมาเรือ (ถ้าจำเป็น) ทานตามฉลากล่วงหน้า
- ลองอุปกรณ์: หน้ากากต้องกระชับไม่รั่ว ฟินไม่กัดส้น เสื้อพยุงลอยตัว/เว็ตสูทพอดีตัว
- ปกป้องผิวและทะเล: ใช้ครีมกันแดดแบบ reef-safe และเสื้อกันแดดแขนยาว
3) อุปกรณ์ที่ควรรู้ (เลือกให้พอดี = ปลอดภัยขึ้น)
ดำน้ำตื้น (Snorkeling)
- หน้ากาก + ท่อหายใจ, ฟิน, เสื้อพยุงลอยตัว/ชูชีพ, เสื้อกันแดด, ผ้าเช็ดตัว
ดำน้ำลึก (Scuba – ลงกับครู)
- เว็ตสูท, BCD (เสื้อชูตัว), Regulator + Octopus, เกจ/คอมดำน้ำ, ตะกั่ว, แทงก์
- ทำ Buddy Check ทุกครั้ง (ลม–ตะกั่ว–สายรัด–ปล่อยลม–สัญญาณฉุกเฉิน)
4) เทคนิคหน้างานสำหรับมือใหม่
Snorkeling
- เริ่มในน้ำตื้นก่อน ค่อยออกสู่จุดลึก
- หายใจช้า ๆ ทางปากผ่านท่อ
- น้ำเข้าหน้ากาก: เงยหน้า–ยกขอบล่าง–เป่าลมออกทางจมูก
Scuba (กับครู)
- ห้ามกลั้นหายใจ ใต้น้ำ
- ปรับความดันหูถี่ ๆ ตั้งแต่เริ่มไล่ลึกทีละน้อย (กลืน/ขยับกราม/บีบจมูกแล้วเป่าเบา ๆ)
- ควบคุมลอยตัวด้วยการหายใจ + BCD ตามคำแนะนำครู
- ทำตามแผนดำน้ำ: ระดับความลึก เวลา และทางขึ้น
5) สัญญาณมือพื้นฐาน (ตกลงก่อนลงน้ำ)
- OK: นิ้วโป้งแตะนิ้วชี้เป็นวง
- ขึ้น/ลง: ชี้นิ้วขึ้น/ลง
- ไม่โอเค/มีปัญหา: โบกมือส่ายไปมา
- อากาศเหลือน้อย: แตะหน้าอก/ชูเกจให้ดู
6) กติกาความปลอดภัยสำคัญ
- อยู่กับบัดดี้ตลอดเวลา มองรอบตัว 360° เป็นระยะ
- ไม่แตะ–ไม่ยืนบนปะการัง ไม่ให้อาหารปลา รักษ์ทะเล
- เช็กคลื่น–กระแส และคำแนะนำไกด์
- ขึ้นช้า ๆ (Scuba ให้ทำ Safety Stop ตามคอมดำน้ำ/ครูสั่ง)
- หลังดำน้ำลึก เว้นระยะก่อนขึ้นเครื่องบิน ตามคำแนะนำของครู/คอมฯ
7) หลังขึ้นจากน้ำ
- ดื่มน้ำ/เกลือแร่ พักให้พอ
- ล้างหน้า–ตัว–อุปกรณ์ด้วยน้ำจืด
- หากปวดหู เวียนศีรษะ หายใจผิดปกติ ให้แจ้งไกด์/พบแพทย์ทันที
8) เช็กลิสต์ของที่ควรพก
ครีมกันแดด reef-safe, เสื้อกันแดดแขนยาว/เว็ตสูทบาง, ผ้าเช็ดตัว, หน้ากากพอดีหน้า, ยาเมาเรือ, พลาสเตอร์กันรองเท้ากัด, ซองกันน้ำ–แบตสำรอง, หมวก–แว่นกันแดด, น้ำดื่ม/เกลือแร่ และขนมพลังงาน
9) เลือกโลเคชัน–เวลาให้เหมาะมือใหม่
- เลือก อ่าวปิด น้ำตื้น มีเรือเซฟตี้ใกล้ฝั่ง
- ออกเรือ ช่วงเช้า (ลมยังไม่แรง)
- เลือก ทัวร์กลุ่มเล็ก ครูดูแลทั่วถึง
- จับฤดูกาลทะเลของพื้นที่นั้น ๆ เพื่อทัศนวิสัยดีและน้ำไม่ไหลแรง
🌟 ทริปใกล้เคียงแนะนำ
FAQ – คำถามที่พบบ่อย
A: ได้ โดยเฉพาะ Snorkeling พร้อมชูชีพ หรือ Try Scuba กับครู 1:1 ในอ่าวสงบ
A: ฝึกเคลียร์หน้ากาก: เงยหน้า–ดึงขอบล่าง–เป่าลมทางจมูก น้ำจะออกเอง
A: อย่าฝืน ให้ หยุด–ลอยขึ้นเล็กน้อย แล้วปรับความดันหูใหม่ จนกว่าจะสบาย
A: ได้ ร้าน/เรือส่วนใหญ่มีให้เช่า แต่ควรลองให้พอดีก่อนออกเรือทุกครั้ง
A: ไม่ควร ควรเว้นช่วงตามคำแนะนำของครู/คอมดำน้ำเพื่อความปลอดภัย
